Que ressent-on pendant la ménopause ?
La ménopause est une expérience très personnelle. Alors que certaines femmes présentent des symptômes légers, d’autres éprouvent des effets désagréables et persistants, tant sur le plan physique que psychologique. Savoir à quoi s’attendre pendant la transition vers la ménopause vous aidera à comprendre et à gérer les changements naturels de votre corps.
La transition vers la ménopause commence par la périménopause, où les règles deviennent irrégulières et où des symptômes peuvent apparaître. La ménopause est définie comme le moment où une année s’est écoulée depuis vos dernières règles.
En savoir plus sur les phases de la ménopause
Il existe plus de 20 symptômes liés à la ménopause.
Il s’agit notamment de
- Bouffées de chaleur (parfois appelées bouffées de chaleur) et sueurs nocturnes
- Mauvaise humeur
- Fatigue ou lassitude
- Irritabilité
- Difficulté à se concentrer
- Migraine ou maux de tête
- Troubles du sommeil
- Prise de poids
- Perte d’intérêt pour le sexe
- Règles irrégulières (pouvant s’arrêter complètement)
- Inconfort vaginal
- l’anxiété
- Dépression
- Incontinence urinaire ou infections urinaires répétées (IU)
- Douleurs articulaires et muscles douloureux
- Ballonnements
- Troubles de la mémoire
- Sensibilité des seins
De nombreuses femmes ont des expériences différentes de la ménopause et constatent que les symptômes peuvent aller et venir.
Périménopause
La périménopause commence généralement à partir de l’âge de 45 ans et peut durer plusieurs années.
Vous remarquerez que vos règles commencent à devenir irrégulières et vous pourriez commencer à ressentir les symptômes de la ménopause.
8 femmes sur 10 ressentent au moins certains symptômes de la ménopause.
Au fur et à mesure que vous avancez dans la périménopause, vos règles deviennent moins fréquentes et certains symptômes peuvent s’aggraver.
Chaque femme vit la ménopause différemment. Il peut être utile d’essayer de trouver un médecin qui s’intéresse particulièrement au soutien des femmes à la ménopause pour vous aider à gérer les symptômes pénibles.
Si vous trouvez les bouffées de chaleur particulièrement difficiles à gérer, vous n’êtes pas seule.
Jusqu’à 80 % des femmes connaissent des bouffées de chaleur modérées ou sévères qui affectent négativement leur qualité de vie.
La cause exacte des bouffées de chaleur n’est pas entièrement connue.
La santé mentale et la ménopause
Des études ont montré que les femmes courent un risque accru de développer des sentiments d’anxiété et de dépression pendant la ménopause.
On ne sait pas exactement pourquoi les femmes sont de mauvaise humeur pendant la ménopause. On pense qu’elle est causée par la combinaison de la réduction des taux d’œstrogènes, des troubles du sommeil et de l’apparition de symptômes désagréables.
Post-ménopause
Les symptômes de la ménopause persistent généralement jusqu’à quatre ans après vos dernières règles. Pour certaines femmes, ils peuvent durer beaucoup plus longtemps.
Au cours des années postménopausiques, le manque d’œstrogènes peut entraîner des changements physiques et psychologiques et avoir des répercussions à long terme sur la santé.
Atrophie vaginale
De nombreuses femmes connaissent des changements vaginaux après la ménopause.
La peau du vagin devient plus fine et moins élastique avec l’âge, en raison de la diminution des taux d’œstrogènes et d’androgènes, ce qui peut entraîner une atrophie vaginale. Les modifications de la paroi du vagin peuvent entraîner une sécheresse, une gêne et des rapports sexuels douloureux. Vous pouvez également souffrir d’infections urinaires et d’une faiblesse du plancher pelvien.
Impacts à long terme sur la santé des changements hormonaux de la ménopause
Une carence en œstrogènes pendant les années post-ménopausiques peut entraîner des changements physiques et psychologiques et avoir des répercussions à long terme sur la santé. Vous pouvez courir un risque accru de développer certaines maladies, notamment le diabète, le cancer, les maladies cardiaques, l’ostéoporose, la dépression et la démence.
Votre médecin peut vous conseiller sur les programmes de dépistage et les mesures préventives qui vous permettront de rester en bonne santé en vieillissant.
Traitements de la ménopause
Vous n’avez pas à supporter les symptômes pénibles de la ménopause.
Il existe différentes options de traitement, tant médicales que non médicales.
Choisir le bon traitement est une décision très personnelle. Un médecin ou une infirmière ayant l’expérience de l’accompagnement des femmes pendant la ménopause peut vous parler des options qui s’offrent à vous, ainsi que des avantages et des inconvénients de chacune.
Choix du mode de vie
Dans certains cas, une modification de votre mode de vie sous la supervision de votre médecin peut suffire à gérer les symptômes légers de la ménopause. Le maintien d’un bon niveau de forme physique et d’un IMC sain aide votre corps à fonctionner au mieux. La consommation d’aliments riches en calcium et en vitamine D, comme les produits laitiers, le poisson et les légumes verts, peut aider votre corps à conserver sa solidité osseuse.
Traitement hormonal substitutif
L’objectif du traitement hormonal substitutif (THS) est de remplacer les œstrogènes qui diminuent dans votre corps pendant la ménopause. Si vous avez encore un utérus, vous aurez besoin d’un THS comprenant un progestatif.
Le remplacement des œstrogènes aide à inverser certains des symptômes courants de la ménopause, notamment les bouffées de chaleur. Il peut également contribuer à réduire le risque de développer des maladies telles que la dépression, l’ostéoporose, le diabète, les maladies cardiaques et certains cancers.
Le THS est disponible sous forme de comprimés, de patchs ou de gel.
Le THS ne convient pas à certaines femmes, notamment celles qui ont eu certains types de cancer du sein ou qui présentent un risque élevé de développer un cancer du sein. Si c’est votre cas, votre médecin peut vous adresser à un spécialiste pour que vous receviez un traitement approprié.
Traitements vaginaux
Les lubrifiants vaginaux sont souvent la première option de traitement pour aider à gérer les symptômes de l’atrophie vaginale.
Les lubrifiants vaginaux sont souvent la première option de traitement pour aider à gérer les symptômes de l’atrophie vaginale.
- Les œstrogènes vaginaux, qui peuvent être administrés sous forme de crème, de gel, de comprimés, de pessaire ou d’anneau vaginal.
- la DHEA vaginale, qui est administrée sous forme de pessaire.
- Traitement hormonal substitutif (THS)
Des médicaments non hormonaux et des thérapies au laser sont disponibles pour les femmes qui ne peuvent pas prendre d’œstrogènes vaginaux.
Thérapies verbales
Les thérapies verbales, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie basée sur la pleine conscience (TBC), peuvent vous aider à développer des mécanismes d’adaptation pour gérer la mauvaise humeur et l’anxiété pendant la ménopause.